Mi a keto kávé, és hogyan segít a fogyásban?
Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel értékes és dédelgetett rutin. Egyesek szentnek is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy vadonatúj étkezési megközelítést, például a keto diétát.
Míg a fekete kávé, mivel szinte kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori keverék, mint a tej és a cukor, nem megengedett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé kulcsa, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, a hozzáadott zsírok. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéhoz, de a leggyakoribb választások a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom trópusi ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet biztosít. Az MCT olajok semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted az egyszerű kávét, adhatsz hozzá egy kis keto tejszínt, például tejszínt vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.itt találsz többet keto probiotix premium cikkeinkből Néhány cukormentes szirup hasonlóképpen megfelel a keto diéta követelményeinek, de nem biztos, hogy minden diétába beleillik.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a fogyást, ami további mellékhatásokkal jár, mivel viszonylag gyors zsírégetést okoz, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és küzd az egészségtelen ételek és italok utáni vágyakkal.
Ezenkívül a keto kávé hívei rámutatnak a mentális fellendülésre és a koncentráció fokozódására, valamint a fizikai energia növekedésére, amelyek szintén a keto diéta megfelelő alkalmazásának okai.
A keto kávé a keto diéta aktív összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből létfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos szem előtt tartani Ne feledd, hogy a keto kávé beillesztése a szokásos étrendedbe nem fog testsúlyszabályozást eredményezni, sőt, akár az ellenkezőjét is teheted. A fűvel táplált szarvasmarhák vajjának hozzáadása kétségtelenül további hidrogénezett zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat a szénhidrátok csökkentése nélkül vesszük bele, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetedet. A keto kávé előnyös lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha kilépsz a keto diétából, valójában nincs szükség arra, hogy beépítsd a keto kávét az életedbe, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy keserű tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé opciókat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnali porított változat is elérhető.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához ideális keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét fogyasztanak reggelire, majd ebédszünetben egy alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, tegye a kész kávét egy turmixgépbe vagy aprítógépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép vagy aprítógép bögréjének kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy csészényit keverve.
Töltse meg a kívánt főzött kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és keverje újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített). Ne feledd, hogy ha egy napi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor minimalizálod az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok ember a keto diétán és az időszakos böjtölésen keto kávét használ reggeli étkezés helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint a magas koffeintartalmú löket jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
Azonban a keto diéta fő oka az, ha minimalizálni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni szeretnéd a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a krémes kávéitalt.
